Victoria's Secret Daily : Like An Angel: Zdrowe życie w stylu Romee.

Stwierdziłam, że podzielę po prostu ten post na kilka części, a zacznę od Romee ponieważ, odkąd nagrywa ona na YouTube można bez problemu znaleźć jej przepisy, oraz ćwiczenia. Nie przewiduję, aby te posty były długie, po prostu chcę w nich zawrzeć wszystko co jest najważniejsze.

Może zacznę od jedzenia, a dokładniej co Romee spożywa kiedy masz (najczęściej w domu), aby przyrządzić jakieś dobre jedzenie:

Śniadanie:
- jedna miarka białka,
- jedna saszetka 40 g owsu,
- jedna szklanka gorącej wody.

Do miski wsypujecie saszetkę owsu, oraz miarkę białka. Następnie zalewacie to wodą i wstawiacie na noc do lodówki.

Następne kroki:
- jagody goji,
- kupnej mieszanki morwy i orzechów nerkowca,
- migdały.

Bierzecie po jednej łyżce stołowej wszystkich wymienionych wyżej produktów i wsypujecie je do jednej miski. Następnie bierzecie dwie łyżki owej mieszanki i wsypujecie do wcześniej włożonego na noc dania. W daniu robicie małą przestrzeń i nakładacie do niej masła orzechowego.

Powinno Wam wyjść coś takiego:

Obiad:

- pomidory,
- ogórki,
- sałata,
- pistacje,
- papryka,

Warzywa dodajecie wedle uznania, nie jest to główny składnik tej potrawy więc wszystko dodajecie według własnych potrzeb, wszystko ze sobą miksujecie tak jak w normalnej sałatce.

Teraz przejdziemy do "głównego gościa" tego posiłku, czyli łososia.
Najpierw marynujemy łososia w oliwie z oliwek z solą, oraz pieprzem i sokiem z cytryny.

Następnie nastawiamy patelnie na mały/średni gaz i czekamy, aż się nagrzeje przez pięć minut. Następnie przekładacie na patelnię łososia i smażycie każdą stronę prze cztery minuty, a następnie wkładamy rybę do piekarnika na osiem minut (piekarnik rozgrzany do 220 stopni).
Sos:
- połówka awokado,
- 1/2 jogurtu greckiego,
- skok z jednej cytryny,
- sól i pieprz.

Wszystko razem mieszamy w blenderze, soli, oraz pieprzu mała szczypta.
Następnie mieszacie sos z sałatką i kładziecie na to łososia.

Kolacja:

Wyciśnij do szklanki cytrynę i dolej do tego wody, następnie zrób zwykłego tosta, posmaruj to awokado oraz nałóż na to usmażone/ugotowane jajko (wedle uznania).

Bądź jeżeli wolisz coś lżejszego polecam płatki owsiane z masłem orzechowym i owocami.

SMACZNEGO!

Co do ćwiczeń, Romee bardzo często chodzi na siłownię, nawet jeśli podróżuje zawsze chodzi na siłownię w danym miejscu i cały czas odkrywa nowe ćwiczenia, bardzo często również ćwiczy w hotelach.

Romee ćwiczy codziennie i nie ma na to stałej godziny, jeśli kończy swoją pracę o piętnastej, to o szesnastej jest czas ćwiczeń, jeśli kończy o osiemnastej, to o dziewiętnastej jest czas ćwiczeń i modelka bardzo tego przestrzega, ponieważ lubi to robić, uważa, że to coś specjalnego dla niej.

Przykładowe ćwiczenia:

- Wbieganie po schodach, lub wchodzenie po nich tak jakbyście robiły wypad nogi w przód.

- Wypady nogi w przód.

- Przysiady z szeroko rozstawionymi nogami z wyskokiem.

- Rozciąganie.

- Zbieganie po schodach.

Romee nie podawała ilości powtórzeń, więc zróbcie je wedle uznania i możliwości.

- Wypad jednej nogi w przód z ciężarkiem.
Dwanaście powtórzeń każdej nogi.
Praca: nóg, rdzenia, pośladków.